体育特长生田径包括哪些项目（田径包括哪些项目）-九游官网网页版

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1、柔韧性的练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

2、 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

3、 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

4、 2、协调性练习： (1)各种徒手操，行进操练习。

5、 (2)各种技巧练习。

6、 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。

7、 (2)加速跑60米左右。

8、 (3)站立式起跑30-40米。

9、 (4)各种快速反应练习。

10、 (5)30米、60米计时跑。

11、 4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

12、 5、弹跳力和力量练习： (1)各种跳跃练习。

13、 (2)各种腰、背、腹机练习。

14、 (3)橡皮条。

15、 (4)扛铃等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。